喝茶不能代替喝水

经常有人问，说自己特别喜欢喝茶，一天到晚只喝茶不喝水，喝茶能代替喝水吗？很多嗜茶成性的茶友确实用喝茶代替喝水，因为觉得白开水寡淡无味而不愿喝水。但是，经过笔者多方查证，喝茶确实有很多益处和功效，但是喝茶并不能代替喝水，长期以茶代水，并不是一种健康的生活习惯。

一、普通人一天要喝2000毫升水

我们经常听到每个人一天要喝八杯水（2000毫升）的建议。这个建议出处何来？

据说普通人一天排尿的水分约1500毫升，出汗、呼吸以及粪便等方式排出的水分约有1000毫升，几项合计普通人一天排出水分约有2500—3000毫升。

而普通人一天通过饮食能吸收水分1000毫升，为保持体内水分的平衡，普通人一天要喝1500—2000毫升的水才能满足人体所需。

宣传上就简单地归纳成一个人一天要喝2000毫升的水。

如果喝2000毫升水是为了补充人体每天所需的水分，那么喝茶甚至喝饮料都能补充人体所需水分。

从这个角度来说，喝茶当然可以代替喝水。

二、喝茶可以完全代替喝水吗？

不能。

中国人一直崇尚中庸思想，过犹不及在喝茶中也是一样。

茶中含有少量咖啡因，可提神醒脑，喝多了会对神经造成刺激，虽不至于对身体有危害，但容易导致失眠；茶可利尿，过量喝茶则增加尿量，加重了肾脏的负担，还可能会使身体隐性脱水；茶多酚可扫除体内自由基，达到抗氧化防衰老的效果，但对肠胃刺激较大，摄入过多会引起肠胃不适，导致胃病等。

这只是喝茶过量可能会造成的影响，若直接以茶替水，带给身体的负荷只会更大。

医学建议“一天八杯水”的生活，大概是指2000ml，当然这个摄入量也包括了从食物中摄取，茶汤更是由水而来，但喝茶所补充的水分并不等同于水的摄入量。

千万不要以为茶汤的本质也是水，就可以只喝茶不喝水，毕竟茶中含有与水不同的成分，而这些丰富的成分大部分都是需要身体释放出水分来进行代谢，才便于身体吸收的。

喝茶虽好，终究不能代替喝水，如今市面上饮用水的品牌多，种类更多。矿泉水、纯净水、苏打水……常常让人一头雾水。

   三、怎样选择一杯健康好水？

 “水质决定体质”，但真正能领悟到水对生命、健康的重要性的人并不多，因此，有人称水是“被遗忘的营养素”。

钟南山院士等很多权威人士早就表示过富氢水的抗氧化功能可以在一定程度上帮助慢性疾病的恢复。孙学军教授也认为：人人都应该喝富氢水。通过它抗氧化还原力清除体内自由基，是我们人体都需要的健康水。

其实，这世间并不缺乏有益于健康的方法与措施，但很多都为无法坚持而为人们所放弃。举个例子，每天早晨拍掌100下，可以预防脑中风，很多人咋听之下兴致勃勃，可往往第三天就抛之脑后。就好比我们的富氢水，以每日必定要摄入一定剂量的水为载体，使其融入日常生活之中。那么保持健康就如同喝富氢水这么简单！